환절기엔 꼭! 면역력 저하 신호 5가지
환절기에는 몸의 면역력을 지키는 데 더욱 신경 써야 한다.
봄철 황사와 미세먼지를 비롯해 큰 일교차, 꽃가루, 건조한 날씨 등으로 면역력이 떨어지기 쉽기 때문이다.
우리 몸이 보내는...
봄맞이 무리한 다이어트는 금물, 건강하게 하려면
외투가 얇아지는 봄이 시작되면서 무리하게 다이어트를 시작하는 이들이 많다. 일시적인 효과라는 것을 알면서도 당장의 굶거나 극단적인 식단이 가져다주는 눈에 보이는 감량이 크기 때문에 건강을 잃을...
목 통증 원인과 해결방법
평소 잘못된 생활 방식과 바르지 않은 자세로 목 통증을 호소하시는 분들이 많으신데요~
이런 목 통증도 올바른 생활 습관 또는 운동으로도 많이 완화시킬 수 있다고 하는데요...
뭘 해도 나잇살 안 빠진다면… ‘이렇게’ 기초대사량부터 늘리세요~
젊을 때 다이어트가 필요하지 않던 사람도 중장년층이 되면 필요해지곤 한다. 20~30대 때보다 살이 쉽게 찌기 때문이다. 이유가 뭘까?
40대에 접어들면 성호르몬과 성장호르몬이 감소해 체중을 유지하기가...
건강 위해 체중관리 필수, 식습관부터 개선해야
봄 날씨를 실감할 정도로 한낮 기온이 10도를 웃돌면서 옷차림이 점점 가벼워지고 있다. 추운 겨울은 야외활동에 제약이 많고 활동량이 현저히 감소하기 때문에 체중이 늘어 고민인...
“간헐적 단식 vs 소식…시도하기 전 장단점부터 따져보길” [베스트 닥터의 베스트 건강법]
일정 시간 단식하는 것을 간헐적 단식이라고 한다. 단식 기간을 넘기면 음식은 무제한으로 먹어도 된다. 반면 끼니를 거르지 않되 적은 양의 음식만 섭취하는 소식(小食), 즉...
한지민 “운동해도 안돼”…작년부터 ‘이런 음식’으로 관리, 뭘까?
배우 한지민이 오트밀, 귀리 등으로 관리한다고 밝혔다.
최근 한 유튜브 채널에서 한지민은 자신만의 관리법을 공개했다. 광고 촬영 전날 관리하는 게 있냐는 질문에 한지민은 "요즘 옛날처럼...
(오코어 필라테스 아라점)라운드 숄더, 거북목 스트레칭
책상에 앉아있는 시간이 많은 현대인들을 위한 라운드 숄더, 거북목으로 힘들어하시는 분들을 위해 도움이 되는 스트레칭에 대해서 알아볼까요?
벽 슬라이스 운동
: 벽에 머리, 어깨, 등까지...
나이 들수록 중요한 ‘코어근육’… 내게 얼마나 있나 확인하려면?
나이가 들수록 코어근육은 중요해진다. 코어근육이 강해야 척추관절질환을 극복할 수 있기 때문이다. 내 코어근육은 어떻게 확인할까?
코어근육, 척추·균형에 중요
코어근육은 말 그대로 우리 몸의 중심(core) 근육으로, 허리와...
기초대사량 높이는 방법
'기초대사량'이란 생명 유지에 필요한 최소한의 열량을 의미합니다.
기초대사량이 너무 낮으면 면역력이 떨어지고, 여러질환에 노출될 확률이 높기 때문에 무조건 살 때문이 아니더라도 건강을 위해서 기초 대사량을...
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과일 맛있지만 ‘혈당’ 걱정?… ‘이 영양소’ 많으면 식전에 먹어도 좋다고?
30세 이상 성인 10명 중 4명 당뇨병 전단계
무조건 끊지 말고 식이섬유 함량 등 따져야
박민수 전문의 “혈당 관리 시 과일은 원물로”
사진=제스프리
혈당 관리는 더 이상 당뇨병을...
잘 먹어서 더위를 이겨볼까…여름을 “쿨”하게 보내는데 좋은 슈퍼푸드
예전에는 참다랑어(참치)하면 원양어선이 태평양이나 인도양, 대서양 등의 먼 바다에서 잡아와야 했던 귀한 생선이었다. 그런데 요즘에는 우리나라 동해안에서도 150㎏이 넘는 대형 참치가 잡힌다.한 해양수산업체는 이번...
부기 막으려면 파인애플 먹어야…특별한 상황별 좋은 먹거리 5가지
당근은 시력에, 우유가 뼈에 좋다는 것은 잘 알려져 있다. 그러나 몸에 좋은 음식이라도 상황, 건강 상태, 복용 중인 약, 섭취 시기에 따라 오히려 해가...
건강하게 물 마시는 방법!
하루 얼마나 마셔야 할까요?
30대 남성은 하루 957ml, 40-64세 여성은 784ml 최소 기준이라고 할 수 있습니다.
세계보건기구(WHO)는 하루에 1.5L ~ 2L의 물 섭취를 권장하며,
1974년 에서부터
성인은 24시간...
환경단체가 “잔류 농약 걱정 적다”고 꼽은 농산물 5가지
대부분의 농산물은 병해충을 예방하고 생산성을 높이기 위해 재배 과정에서 농약을 사용한다. 세척으로 상당 부분 제거할 수 있지만, 세척 후에도 농산물에 일부가 남아 건강 문제를...
“탄력 생기게 돕는다”… ‘푸석해진 피부’가 좋아하는 음식 6가지
무더위와 강한 자외선, 실내 냉방이 반복되는 여름에는 피부 컨디션이 쉽게 나빠진다. 야외에서는 땀과 피지 분비가 늘어나는 반면, 냉방 중인 실내에서는 피부가 건조해지기 쉽다. 여기에...