죽은 벌레 따라 했을 뿐인데… 코어 근력 늘었다?
재채기·기침을 하거나 웃을 때, 복압이 순간적으로 올라간다. 평소 코어가 약한 사람은 이 압력을 버티지 못해, 소변이 샌다. 이게 전체 요실금의 70~80%를 차지하는 '복압성 요실금'이다....
“맵고 짜게 먹어도?”…알게 모르게 피부 망치는 습관들
피부는 선천적으로 타고나는 것도 있지만 어떻게 관리하느냐에 따라 확연한 차이가 난다. 특히 피부 탄력이 떨어지고 주름살이 생기는 노화 현상은 여러 생활 습관이 원인이 된다.
생활...
매년 새해를 맞으면 건강을 관리하기 위한 많은 다짐! ‘아보하’ 운동
●스트레칭과 걷기 등 맨몸 운동, 관절 건강 효과적
추운 날씨는 혈관과 근육을 수축시켜 혈액순환이 원활하지 않고 관절이 뻣뻣해지며 바람에 몸을 움츠러들게 한다. 매일 스트레칭을 해주는...
“아침밥 잘 먹어야 하는 이유?”…‘이 병’도 덜 걸린다고?
아침 식사를 풍성하게 먹으면 심장병 환자의 우울증 위험이 낮아지는 것으로 나타났다. 미국에선 심혈관 질환(CVD) 환자 5명 중 1명이 심각한 우울증을 경험한다.
중국 하얼빈의대 연구팀은 미국...
추위 가기 전이 다이어트 적기! ‘여기’서 30분만 운동해 보세요
퇴근하고 집 밖에서 산책이나 달리기를 하던 사람들은 겨울에 살이 찐다. 추위가 싫어 평소대로 운동하지 않아 열량 소모가 줄어서다. 이에 겨울이 ‘살찌는 계절’이라고들 하지만, 사실...
임산부 필라테스 ! 고민하고 있으신가요?
오늘은 임산부 필라테스에 대해 이야기 해보려 합니다.
정말 필라테스는 임신 중에 하기 좋은 운동일까 ? 궁금해 하는 분들이 많더라고요 !
그 궁금증을 제가 딱 풀어드리겠습니다 :)
임신...
남은 겨울 잘 보내려면…‘이것’ 가까이 두고 홀짝홀짝
한파가 몰아치고 있다. 무엇보다 따듯한 생강차가 생각나는 시기다. 실제로 생강은 겨울에 체온을 보호하는 데 좋은 식품이다.
생강의 맵고 쓰디쓴 맛은 진저롤과 쇼가올이라는 성분에서 나온다. 이...
2025 트렌드 ‘아보하’를 아세요?
스트레칭과 걷기 등 맨몸 운동 관절 건강에 효과적
추운 날씨는 혈관과 근육을 수축시켜 혈액순환이 원활하지 않고 관절이 뻣뻣해지며 바람에 몸을 움츠러들게 한다. 매일 스트레칭을 해주는...
나도 모르게 스트레스받을 때 나타나는 ‘몸 신호’ 5가지
일상이 바쁠 때는 자신이 스트레스받고 있다는 사실을 모른 채 건강을 더 악화시킬 수 있다. 나도 모르게 가렵거나 집중력이 떨어지거나 방귀를 자주 뀌는 등 몸에...
아침에 일어나 ‘이것’ 한 잔… 대장암 막는 생활습관
2021년 암 등록 통계에 따르면, 대장암 발생자 수는 3만2751명으로 발생률 1위인 갑상선암(3만5303) 다음으로 가장 많이 발생했다(중앙암등록본부 자료). 대장암은 생활습관, 특히 식습관의 영향을 많이 받는...
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엑스바디로 체계적인 필라테스하기 !
필라테스를 시작하려는 많은 분들이 공통으로 갖는 고민이 있습니다.
“나는 어떤 자세에서 잘못된 습관이 있을까?”
"몸에 균형이 잘 맞나?"
“진짜 교정이 되고 있는 걸까?”
이 질문에 정확하게 답해주는 솔루션이...
공복혈당 낮추려면, 식단에서 ‘이것’ 덜어내세요
식사에서 탄수화물 섭취량을 약간 줄이는 것만으로도 공복혈당 관리에 도움이 된다. 공복혈당 낮추는 식사법을 알아본다.
포만감 유지해 혈당 관리에 도움
저탄수화물 식단은 필요 이상의 지방 축적을 줄인다....
혈당·혈압 조절에 모두 좋아…여름 체리의 뛰어난 효능, 부작용은?
체리가 제철이다. 체리는 신석기 시대부터 인류가 길러온 가장 오래된 과일 중 하나로 꼽힌다. 로마시대에는 체리가 약으로 쓰였다는 기록도 있다. 체리는 다양한 건강 효능을 제공하는...
공복에 절대 추천하지 않는 음식 5
아침은 하루의 리듬을 세우는 첫 식사다. 그러나 공복에 잘못된 음식을 섭취하면 위장에 부담을 주고 건강을 해칠 수 있다. 최근 타임오브인디아는 공복 상태에서 섭취하면 오히려...
“탄수화물은 다 살로 간다?”…우리가 몰랐던 진실 5
체중 감량을 위해 탄수화물을 줄이는 사람들이 많다. 물론 흰 쌀밥이나 흰 밀가루처럼 정제된 탄수화물을 줄이면 체중 감량에 일부 효과를 볼 수 있다. 그렇다면 탄수화물은...
아침 공복에 ‘이 음식’ 먹고 운동했더니…조심해야 할 경우는?
이른 아침 공복 상태는 건강의 잣대가 될 수 있다. 위염-위궤양 등으로 속이 쓰리거나 혈액이 끈적해져 혈관 건강에 비상이 걸릴 수도 있다. 건강을 위해 공복에...