건강한 삶은 척추에서 시작된다는 말 들어보셨나요?
척추는 우리 몸의 중심이자 전신의 움직임과 기능을 조절하는 매우 중요한 구조입니다.
하지만 현대인의 생활 습관은 척추 건강을 위협하는 요소로 가득 차 있습니다.
그 해결책 중 하나가 바로 필라테스인데요 !
왜 척추 건강이 중요할까요?
척추는 단순히 등을 지탱하는 뼈 구조를 넘어서 중추신경이 지나가는 길목이자
자세, 균형, 움직임을 조절하는 핵심 축입니다.
척추가 틀어지거나 약해지면 여러 문제들이 생길 수 있습니다.
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허리, 목 통증
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디스크 질환
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어깨 결림 및 골반 틀어짐
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수면 장애, 두통
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만성 피로와 소화불량
이런 문제들을 예방하고 개선하는 데 필라테스가 큰 역할을 할 수 있죠 !
필라테스가 척추 건강에 좋은 이유
1. 척추 정렬과 자세 교정
필라테스는 중립 척추 개념을 바탕으로 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 법을 익히게 합니다.
잘못된 자세로 인한 척추 전만(허리 과굴곡), 후만(등 굽음), 측만증 등을 완화하고 바른 정렬을 통해 통증을 줄일 수 있습니다.
2. 코어 근육 강화
코어는 단순히 복부 근육만이 아닌 척추를 지지하는 깊은 속 근육(복횡근, 다열근, 골반저근 등)까지 포함합니다.
필라테스는 이 깊은 근육들을 정확하고 안전하게 강화하여 척추를 안정화시키고 허리에 가해지는 부담을 줄여줍니다.
3. 유연성과 가동성 향상
척추는 단단해야 하지만 동시에 유연한 움직임도 가능해야 합니다.
필라테스는 굳어진 척추 주변 근육을 풀어주고 관절 가동범위를 넓혀
더 부드럽고 효율적인 움직임을 가능하게 합니다.
특히 척추 굴곡, 신전, 측굴, 회전 등 다양한 동작을 안전하게 훈련할 수 있습니다.
4. 통증 예방 및 재활 운동으로도 효과
필라테스는 많은 재활 전문가들과 물리치료사들이 실제로 사용하는 운동법입니다.
디스크 초기, 허리 통증, 목뼈 불균형, 자세 불량에서 오는 통증 개선에 효과적이며
수술 후 회복기에도 적용 가능한 저충격 운동으로 활용됩니다.
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허리 통증 감소
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오래 앉아 있어도 자세 무너지지 않음
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걷거나 앉을 때 중심이 안정된 느낌
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몸이 가볍고 피로감이 줄어듦
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