“아이고 허리야” 곡소리 이제 끝! 이 운동 따라 해보세요
살면서 누구나 한 번쯤은 허리 통증을 겪는다. 관건은 통증이 얼마나 지속되느냐다. 평소 꾸준한 운동으로 척추기립근 등 허리 주변 근육을 강화해 놓는다면, 통증은 금세 사라진다....
부쩍 피곤하거나 관절 뻣뻣하다면…당장 운동해야 할 때, 전문가 추천은?
운동이 건강에 좋다는 건 누구나 잘 알고 있다. 문제는 아는 것에 그치지 않고 실제로 움직이느냐, 그리고 꾸준히 운동을 지속할 수 있느냐에 있다. 이번 여름은...
잠자기 전 ‘1분’만 투자해도 건강해지는 운동 3가지
평소 스트레칭도 귀찮아하는 사람들이 있다.
이런 사람들이 잠자기 전 편하게 실천할 수 있는 운동 자세들에 대해 알아봤다.
누워서 발바닥 붙이기
누워서 하는 나비 자세는 몸 전체의...
일어나자마자 ‘이것’ 하는 습관, 혈액순환 원활해진다
아침에 일어나면 몸이 뻐근할 때가 많다.
이럴 때 혈액순환에 도움이 되는 습관 몇 가지를 실천해보자.
혈액순환은 물론 잠을 깨는 데에도 도움이 된다.
기지개 펴 관절 이완시키기
아침에 일어나서...
경기도, 의료산업 해외시장 진출 전방위 지원. 홍보 동영상 제작, 비즈니스 상담회 개최 등
경기도가 도내 의료기기 제조업체의 해외시장 진출 확대를 위해 수출 홍보 동영상 제작, 비즈니스 상담회 개최 등 지원사업을 추진한다.
우선 중소 의료기기 제조업체의 해외시장 진출 기반...
내 건강을 결정짓는다! 매일 먹으면 좋은 식품 5
음식은 건강한 삶을 결정짓는 중요한 요소 중 하나다. 미국 폭스 뉴스의 전문가들이 ‘꾸준히 섭취하면 의학적 이점을 누릴 수 있는 음식 다섯 가지’를 공개했다. 무엇일까?
베리류
각종...
겨울 추위 조심해야 할 한랭질환
폭설은 한 차례 지나갔지만 아직 겨울 추위가 남아있는 만큼 각별한 주의가 필요한데요. 오늘은 겨울 추위에 조심해야할 한랭질환과 건강 수칙에 대해 알아보겠습니다.
<겨울 추위 조심해야 할...
빠르게 지방 태우는 방법
< 빠르게 지방 태우는 방법 >
더이상 두고 볼 수 없는 나의 지방 OUT !
식단 변경하기
균형잡인 식사를 규칙적으로 하기 - 하루 세끼 규칙적으로...
[1분건강] 비타민C, 영양제 보다 과일·채소로 섭취해야
보충제 섭취로 폐암 예방은 근거·효과 無비타민C를 음식으로 섭취 시 폐암 위험성을 감소시키지만, 영양제와 같은 보충제의 형태로 섭취하는 경우에는 효과가 없다는 연구결과가 나왔다.
국립암센터 국제암대학원대학교 명승권...
환절기엔 꼭! 면역력 저하 신호 5가지
환절기에는 몸의 면역력을 지키는 데 더욱 신경 써야 한다.
봄철 황사와 미세먼지를 비롯해 큰 일교차, 꽃가루, 건조한 날씨 등으로 면역력이 떨어지기 쉽기 때문이다.
우리 몸이 보내는...
Latest article
이상하게 빵빵하고 더부룩… 배에 가스 차게 하는 음식 7가지
음식을 먹고 나면 소화가 되지 않고 배가 빵빵하게 부풀어 오르는 경우가 있다. 사실, 배에 가스가 차는 이유는 매우 다양하다. 대표적인 이유로는 식사 중에 말을...
필라테스 아침과 저녁 중 언제 해야 더 효과적일까?
아침 필라테스의 장점
하루의 시작을 활기차게 자고 일어나 굳어 있는 몸을 부드럽게 깨워 줍니다.
혈액순환이 활발해지고 기분 좋은 에너지가 하루 종일 이어져요.
집중력과 생산성 향상
가벼운 스트레칭과 코어...
찬바람 부는 요즘, 꼭 필요한 운동! 필라테스가 면역 강화에 좋은 이유 !
필라테스가 면역 강화에 도움이 되는 것 아시나요?
이유는 단순히 운동을 하기 때문만이 아니라
신체 전반의 균형을 개선하고 스트레스 호르몬을 낮춰
면역 체계가 제 기능을 하도록 돕기...
“햇볕에 말릴수록 영양 2배?”…면역력 올리는 ‘건조식품’ 5가지
늦가을은 건조한 바람과 따뜻한 햇살이 공존해 식재료를 말리기에 가장 좋은 계절이다. 수분이 빠지면 단순히 저장성이 높아지는 것이 아니라, 영양소가 농축되어 건강 효과가 커진다. 특히...
오늘 ‘이렇게’ 먹어두면, 1주일 내내 피로와 작별
규칙적으로 생활해야 하는 평일과 달리 주말에는 생활패턴이 흐트러지는 경우가 있다. 그런데 생체리듬이 한 번 바뀌면 다시 적응하는 과정에서 피로, 신진대사 둔화 등으로 이어지게 된다....
입맛에 안 맞더라도…건강을 위해 가까이해야 할 식품들
여러 가지 영양소가 풍부하게 들어 있는데도 사람들이 진가를 몰라보고 잘 먹지 않는 건강 식재료들이 많이 있다.
'지구상의 150가지 건강 음식(The 150 Healthiest Foods on Earth)'이라는 책의 저자이자 미국 식품영양학자인 조니...