좌골 신경통이란 ?
좌골신경에 발생한 압박, 손상, 염증 등으로 인해 좌골신경과 관련된 부위
(대퇴부, 종아리, 발 등)를 따라 나타나는 통증
[증상과 원인]
– 증상
요통, 대퇴부 뒷쪽의 통증, 종아리, 발 등에 통증과 함께
화끈거림, 저린 느낌이 나거나 감각이 둔해지고 힘이 빠진다.
– 원인
추간판 탈출증이 대표적인 원인
척추관 협착증, 이상증후군
임신, 혈종 및 감염성 질환
근막통증증후군 환자
외상으로 인한 압박 및 손상
[운동으로 경감 및 예방]
– 필라테스, 수영 : 필라테스, 수영이 좌골신경통에 좋은 운동이라 할 수 있는데
이 운동도 할 수 있는 한 천천히 하면서 허리에 너무 많은 압박을 가하지 않도록 진행해야 합니다.
– 허리, 다리 스트레칭 : 몸을 곧게 펴고 서서 손가락이 발가락에 닿을 정도로 천천히
구부리면서 스트레칭하는 느낌으로 천천히 해야 합니다.
– 유산소 운동 : 규칙적인 걷기 운동은 전반적인 건강을 개선하고 척추에
과도한 부담을 주지않으면서도 혈액이 촉진되면서 좌골신경통에도 많은 도움이 됩니다.
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