건강 | 오코어 아라뉴스

매일 과자 한 봉지 ‘뚝딱’ 하면 장에서 벌어지는 일

건강 오슬기 기자 - 2023년 10월 11일 0

우리가 먹는 음식이 우울증에 영향을 미칠 수 있다는 과학적 증거가 늘어나고 있다. 특히 과자, 콜라, 아이스크림, 도넛 등 초가공식품(Ultra-Processed Foods)을 자주 먹을수록 우울증 위험이...

운동 후 커피는 NO !

건강 오슬기 기자 - 2023년 10월 6일 0

현대인들의 필수 식품 커피 !!!! 마치 기운이 나고 세포가 깨어나는 느낌이 드는 마법같은... 그러나 운동을 한 후에는 커피를 가급적 마시지 않는게 좋다고 해요 이 부분에 대해서 설명...

유산소 운동의 이점

건강 오슬기 기자 - 2023년 10월 3일 0

유산소 운동은 운동시 발생하는 에너지 소비가 적절하고 충분한 산소의 공급을 조건으로 시행되는 신체의 지속적인 운동부하를 의미한다. 유산소 운동의 주요한 요건은 숨이 가쁘지 않는 상태에서...

건강한 과일 섭취를 위해 주의할 점

건강 오슬기 기자 - 2023년 9월 25일 0

안녕하세요. 오코어필라테스 아라점입니다. 모두 건강한 식단을 챙기시며 과일을 자주 드실텐데요~ 과일이 건강에 좋다는건 누구다 다 아는 사실입니다:) 과일에는 비타민과 항산화제 그리고 섬유질 등 우리 몸에 필요한...

집에서도 쉽게 할 수 있는 복부 강화 운동

건강 오슬기 기자 - 2023년 9월 15일 0

안녕하세요. 오코어 필라테스 아라점입니다. 오늘은 집에서도 할 수 있는 복부 운동을 소개해 드리도록 하겠습니다. 집에서도 쉽게 할 수 있는 복부 강화 운동 ! 첫번째 동작은 크런치입니다. 크런치는...

똑같은 식단인데… ‘먹는 순서’만 바꿔도 살 빠져

건강 오슬기 기자 - 2023년 9월 13일 0

식사할 때 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순으로 먹으면 체중 감량에 도움이 된다./사진=클립아트코리아 극단적으로 식단을 바꿔 체중감량을 하려는 사람이 많다. 하지만, 특정 식품만 먹거나 무리하게 굶는 다이어트를...

입가에 ‘뾰루지 물집’ 생겼는데…선크림 발라도 될까?

건강 오슬기 기자 - 2023년 9월 11일 0

짜서 터뜨리면 안 되고, 냉찜질 등으로 다스려야 입가에 생기는 뾰루지는 냉찜질 등으로 다스리면 자연스럽게 치유가 된다. 입가에 따끔거리는 뾰루지가 생기면 성가시기도 하지만, 미관상 좋지 않다....

발레핏 수업이란

건강 오슬기 기자 - 2023년 9월 8일 0

오코어필라테스 매트 수업은 3가지의 컨셉으로 진행되고 있어요. 오늘은 그 중에서 '발레핏' 수업에 대해 안내해드릴게요. 발레핏 수업이란? 발레의 기본 동작들을 발레바를 이용해 전ㅊ적인 하체라인과 골반의 정렬을...

잡곡+채소 자주 먹었더니, 뼈·근육·혈관에 변화가?

건강 오슬기 기자 - 2023년 9월 6일 0

현미, 보리, 콩, 팥, 수수와 나물 반찬의 조합... 노화 늦추는 효과 현미, 보리, 콩, 수수 등 정제되지 않은 잡곡을 먹으면 체중 감량, 근육 유지, 혈관...

운동 후 근육통이 생기는 이유

건강 오슬기 기자 - 2023년 8월 25일 0

안녕하세요. 오코어필라테스 아라점 입니다. 이제 마음먹고 운동을 시작해보려 했더니 첫날부터 근육통으로 힘드셨던 경험있으신가요? 운동을 막 시작하려는 초보자분들은 한번씩은 모두 경험해 보셨을 거예요~ 이런 운동 후 통증에는 근육파열이나...

1...232425...27 27의 페이지 24

건강

새벽마다 깨는 갱년기 불면, ‘이 운동’이 해법

구부러진 목, 쫙 펴주는 확실한 동작