우울증에 좋은 음식
연어.참치.고등어
오메가3 지방산이 사람의 기분을 관장하는 도파민과 세로토닌의 수치를 높여주기 때문에
등 푸른 생선 3대장을 추천합니다.
시금치.양배추.브로콜리
엽산이 부족하면 우울증이 오기 쉬워요.
엽산이 풍부한 녹색 잎 채소가 우울한 기분을...
“으악, 쥐났네”…근육 경련 잦은 사람에게 좋은 식품은?
몸의 어느 한 부분에 경련이 일어나 부분적으로 근육이 수축되어 그 기능을 일시적으로 잃는 현상, 흔히 쥐라고도 불리는 근육 경련을 자주 겪는 사람들이 있다.
근육 경련은...
언제나 초롱초롱한 눈…나이 들어서도 시력 지키는 방법은?
우리는 눈을 통해서 매일의 순간들을 경험한다. 눈이 정말 소중한 이유다. 시력은 물체의 존재나 형상을 인식하는 눈의 능력이다. 나이가 들어가면서 점점 나빠지는 시력을 지킬 수...
허리의 ‘뿌리’ 엉덩이… 탄탄하게 만드는 ‘이 동작’ 하세요
길게 뻗어있는 척추는 나무 기둥과 같다. 기둥 자체가 휘지 않고 곧게 뻗는 것도 중요하지만, 그 전에 줄기를 받치고 있는 흙이 튼튼한 기반을 다져줘야 한다....
9월이 성큼, 환절기 ‘비염’에서 탈출시켜 주는 음식 5
9월이 되면서 계절이 바뀌는 환절기가 다가오고 있다. 비염 환자들은 환절기가 두렵다. 급격히 쌀쌀한 바람이 불고 일교차가 커지면 콧물, 코막힘 등 비염 증상이 더 심해지기...
살 잘 빠지다, 갑자기 정체기… 운동 강도 ‘이 정도’로 높여야
다이어트를 하다 보면 점점 줄어들던 체중이 갑자기 정체되면서 그대로일 때가 있다. 이를 '다이어트 정체기'라 한다. 적게 먹고 운동도 꾸준히 하지 않는데 체중이 빠지지 않는...
나이 들어서도 뼈가 튼튼…뭘 먹고, 운동은 어떻게?
뼈는 몸을 지탱해주고 활동을 가능하게 한다. 하지만 나이 들수록 약해지면서 골밀도가 떨어지게 된다. 평소 뼈 건강을 챙기기 위해서 칼슘과 비타민D 섭취가 중요하다.또한 규칙적인 운동으로...
“아침에 ‘이것’ 넣은 물 마셔 볼까?”…몸 가볍게, 활력까지 올려준다?
아침에 레몬 물 한 잔이 건강에 도움이 될까? 전문가들에 따르면 레몬 물은 소화를 촉진하고, 비타민 C 섭취를 높여 건강한 루틴을 만드는 데 도움을 준다....
‘자연 복대’ 역할하는 근육 있어… 더 늦기 전 단련하는 방법은?
모든 사람은 선천적으로 자연 복대를 타고 태어난다. 바로 허리뼈 주변을 감싸고 있는 '코어 근육'이다. 이 근육만 잘 단련해도 평소 단단한 복대를 자연스럽게 차고 다니는...
맛도 좋고 살도 빠지는 다이어트
보이차 : 체지방 흡수 예방
달고 부드러운 맛이 일품인 보이차는 지방의 축적을 막아 다이어트 효과를 내고
체내 콜레스테롤 수치 개선에도 도움을 준다.
보이차가 폴리페놀의 일종인 길산을...
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추석 연휴 앞두고 독감 비상…면역력 강화에 특히 좋은 5가지 식품
당류가 많은 음료, 지나치게 짠 음식, 과도한 음주, 초가공식품 등은 피해야
버섯은 베타글루칸 성분이 풍부하고 소고기는 단백질, 아연이 들어 있어 면역력 강화에 도움이 되는 식품으로...
필라테스로 라운드숄더가 좋아질까?
말린 어깨; 라운드숄더
(Round Shoulder)
말린 어깨(Round Shoulder)란?
어깨가 말리고, 등이 굽어진 체형을 말합니다.
날개뼈가 올라가 있으면서 라운드숄더를 가진 분들은 굽은등, 거북목을 함께 겪고 있을 확률이 높습니다.
라운드...
“내 손에 세균이 이렇게 많았나?”⋯환절기 감염병 막는 ‘30초의 기적’
손엔 세균만 최대 1,000만 마리, 손톱 밑·손가락 사이 많아
우리 손엔 예상했던 것보다 훨씬 많은 병균이 묻어 있다. ㎠당 약 1만∼100만 마리나 있다. 사진=클립아트코리아
아침 저녁으로...
살 빼고, 혈당 급등도 막고…아침에 먹으면 좋은 고단백 음식
단백질 풍부한 식품, 에너지 유지하고 과식 막는 데도 도움
두부는 단백질이 풍부한 식품 중 하나로 꼽힌다. 아침 식사 때 두부를 먹으면 포만감이 오래가고 혈당 관리에도...
건강하게 다이어트하는 방법, 어렵지 않아요 !
건강한 다이어트를 하는 방법
다이어트라는 단어를 들으면 여러분은 어떤 생각이 먼저 드시나요?
저는 다이어트를 생각했을 때 평생숙제라는 생각이 먼저드는 것 같아요🥹
그만큼 여성에게 있어선 다이어트라는 숙제는 일상의...
콜레스테롤 높은 사람이 ‘섭취 줄여야 할’ 영양소
50대 남성 A씨는 최근 국가건강검진을 받은 뒤 결과지를 받아 들고 고민에 빠졌다. 검사 결과 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불리는 LDL 콜레스테롤 수치가 높다는 설명을 들었기 때문이다. A씨는 “콜레스테롤은...