연어.참치.고등어
오메가3 지방산이 사람의 기분을 관장하는 도파민과 세로토닌의 수치를 높여주기 때문에
등 푸른 생선 3대장을 추천합니다.
시금치.양배추.브로콜리
엽산이 부족하면 우울증이 오기 쉬워요.
엽산이 풍부한 녹색 잎 채소가 우울한 기분을 없애는데 도움을 준답니다.
밥.빵.감자
세로토닌을 분비시켜 마음을 평온하게 해주는 대표선수는 탄수화물이죠.
대신 과다 섭취로 인한 비만은 조심조심!
땅콩.호두.견과류
대부분의 견과류는 오메가3가 풍부해서 우울증 예방에 좋아요.
특히 호두는 뇌 건강에 좋은 레시틴 성분이 풍부해서 추천합니다.
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