뱃살 빼려고 운동했더니…이후 나타난 좋은 변화는?
균형 잡힌 식습관을 유지하고 꾸준히 운동을 하는데도 체중계에 올라가 보면 달라지지 않은 숫자에 좌절감을 느낀 적이 있을 것이다. 물론 체중이 줄어 눈으로 변화를 바로...
운동해도 물렁살이 그대로… 운동 효과 떨어뜨리는 뜻밖의 실수 5
똑같이 운동을 해도 누구는 근육이 탄탄하고, 누구는 물렁살이 그대로다. 아무리 운동을 열심히 해도 운동 효과가 없고 근육도 안 생긴다면, 자신의 운동 루틴을 체크해봐야 한다....
살도 빠지고 스트레스에 좋은 음식들!
베리류
블루베리, 블랙베리, 딸기와 같은 베리류는 안토시아닌 함유량이 높아
인지력이 예리해지는데 도움을 준다.
또 비타민C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적이다.
마늘
마늘은 강력한 항상화제 음식으로 잘 알려져 있다.
또...
성장호르몬 중요 효능 6가지
첫째,
노화 방지 효과로
피부를 젊게 만들고
신체를 강인하게 만든다.
둘째,
세포 재생에 관여해
신체 활력과 기능을 강화한다.
셋째,
뇌 기능을 재생시켜
기억력 감퇴를 막고
인지 능력을 향상시킨다.
넷째,
성기능 재생과 향상에
도움을 준다.
다섯째,
신체 재생에 관여해
근육과 관절을...
앉고 서고 걷는 힘은 ‘고관절’에서… ‘이 운동’으로 단련하세요
겨울철 중장년층이 주의해야 할 질환 중 하나가 '골다공증'이다. 골다공증은 노화 등으로 뼛속 칼슘이 밖으로 배출돼, 뼈 강도가 약해져 넘어지는 것만으로도 쉽게 골절되는 질환이다. 이때...
탄력엔 콜라겐 섭취를… 혈관·위장 건강에 도움
혈관 탄력 떨어지면 소화기 질환 유발
기온이 낮아지면 몸은 체온을 유지하기 위해 땀을 적게 흘리고 혈관을 수축한다. 하지만 나이가 들수록 혈관 자체의 탄력성이 감소해 혈관이...
가습기 없이도… 실내 습도 쾌적하게 맞추는 방법
실내 공기가 건조하면 질병에 노출되기 쉽다. 보통 40~60%가 적정 습도인데, 이보다 낮으면 건선·가려움증·코피·안구건조증 등 여러 질환 및 증상이 생길 수 있다. 반대로, 알레르기성 비염·아토피·천식...
‘누구나 100% 가능’ 체지방 10kg 빠르게 빼는 방법
탄수화물 섭취량 줄이기
저탄수화물 다이어트는 하루 탄수화물 섭취량을 최대한 줄이는 것에 초점을 맞춘 방법이다. 탄수화물이 포함된 여러 음식물 섭취를 한정하는 것보단 탄수화물 함유량이 가장...
“눈이 왜 이렇게 침침해”…뜻밖의 당뇨 경고 신호일 수도?
매년 11월 14일은 '세계 당뇨병의 날'이다. 유엔(UN)과 세계보건기구(WHO)및 세계당뇨병연맹(IDF)이 전세계적으로 늘어나는 당뇨병에 대해 경각심을 불러일으키고자 제정했다.
당뇨병의 대표적인 신호는 '다음·다갈·다뇨'를 이르는 '3다(多) 증상'으로 많이 알려져 있다....
“몸속 젊게 해주는 식품들 따로 있다?”…저속노화 음식 10
나이가 들수록 건강과 외모를 유지하는 가장 좋은 방법은 영양가가 풍부한 음식을 먹는 것이다. 모든 식품들이 동일한 영향을 주진 않는다. 건강식품들 중에서도 노화를 늦추고 건강을...
Latest article
너무 과하게 씻는 것도? 피부 건조하게 하는 나쁜 습관 5가지
땀 흘리는 운동 후 매일 샤워하는 사람들이 많다. 헬스센터에서도 대부분 샤워시설을 구비해 매일 샤워가 가능하다. 그런데 잦은 샤워는 피부를 건조하게 만들어 가려움증까지 유발하기 쉽다....
제대로 배운 필라테스, 내 몸을 변화시킵니다 !
“원장님, 필라테스 하면 진짜 몸이 바뀌어요?”
제 대답은 항상 같아요.
‘제대로’ 배운다면, 분명히 바뀝니다.
단순히 살이 빠진다기보다는 몸을 쓰는 방식 자체가 달라져요.
제가 현장에서 회원분들을 지도하면서 느낀 필라테스의...
아침에 사과는 금, 오렌지는 독? 공복에 피해야 할 과일
아침에 먹는 과일은 식이섬유와 비타민이 풍부해 건강한 하루의 상징처럼 여겨진다. 하지만 영양학자들의 분석은 다르다. 밤새 비어있던 예민한 위장에 특정 성분이 함유된 과일이 들어가면 오히려...
물만 마시지 말고…체수분 보충에 좋은 음식 5가지
헬스장에서 인바디를 검사했는데, 체수분이 부족한 사람들이 많다. '체수분'은 우리 몸속 수분량을 말하는데, 체수분이 적으면 근육이 약화되고 피부탄력도 줄어들게 된다. 놀랍게도 사람 체중의 60%, 뇌와...
기운 없을 때, 뭐 먹지? 몸속 에너지 올려주는 음식 6가지
기운 없을 때는 보통 달달하고 기름진 음식이 당기게 된다. 하지만 이런 당분이나 고칼로리 음식은 오히려 잠깐 반짝했다가 더욱 지치게 만들 뿐이다. 또한 비만을 부르기도...
고구마 다이어트, 구워 먹으면 소용없다
군고구마는 겨울철 대표 간식 중 하나다. 고소하고 달콤하다. 고구마는 다이어트 식품으로도 인기다. 하지만 단맛 때문에 고개를 갸웃하는 사람도 있다. 탄수화물 함량이 높아 오히려 체중...