필라테스로 라운드숄더(말린어깨) 스트레칭 !
필라테스를 찾는 분들의 고민의 공통적인 부분을 보면 라운드숄더!
즉 말린어깨인 경우가 많은데요.
이런 라운드숄더의 가장 근본적인 원인은 잘못된 자세 때문이라고 할 수 있습니다 !
특히 요즘에는 스마트폰이나...
주5일 하루 30분씩 ‘이 운동’…심장병과 암 위험 뚝 떨어뜨린다
심장은 우리가 살아 있는 동안 쉬지 않고 일을 한다. 심장은 1분에 60~80회 정도 근육을 수축하며 산소와 영양분을 싣고 있는 혈액을 온몸에 흐르게 한다. 심장은...
“매일 우유 한 컵 마시면?”…몸에 나타나는 뜻밖의 건강 효과는?
최근 매일 한 잔의 우유를 마시면 대장암 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나온 바 있다. 영국 옥스퍼드대 연구팀에 따르면 매일 300㎎의 칼슘, 즉...
집안에서 맨발인가요, 양말인가요?
추운 겨울철이 되면 아무리 집안이라도 한 번쯤 고민한다. 양말 신고 있을까, 벗고 있을까. 건강에는 어느 것이 더 유익할까? 전문가들은 맨발로 지내는 것에 힘을 실었다....
독감 유행, 감기도 확산…이럴 때 먹으면 좋은 식품은?
독감(인플루엔자)이 2016년 이후 최대 규모로 유행하고 있다. 지난 3일 질병관리청에 따르면 전국 인플루엔자 표본감시 의원급(300개소)을 조사한 결과 최근 4주간 인플루엔자 의사환자(병원체가 인체에 침입한 것으로...
배탈 났는데 약 없다면… 속 달래주는 ‘이 음식’ 드세요
겨울에 유독 배탈이나 소화 불량을 호소하는 사람들이 있다. 몸이 추위에 노출되면 자율 신경이 갑자기 활성화되면서 혈관이 수축하고 위장으로 가는 혈액의 양이 줄어 위의 활동성이...
겨울철 대표 간식 고구마, 껍질째 먹는 게 좋은 이유 3가지
겨울철 대표 간식 고구마는 달콤한 매력으로 남녀노소 모두에게 사랑받고 있다. 식음료업계에서도 동절기 시즌 메뉴로 고구마를 활용한 메뉴를 속속 선보였다. 다이어트 식단으로도 각광받으면서, '현명하게 고구마...
겨울철 스포츠하다 주의해야 하는 ‘이것’…치료와 예방법은?
겨울이 되면 설산을 가르는 스키와 스노보드는 수많은 사람들에게 짜릿한 즐거움을 선사한다. 하지만 예기치 못한 부상도 도사리고 있다. 특히 무릎 부상 중에서도 전방십자인대(ACL) 파열이 가장...
필라테스로 라운드숄더(말린어깨) 스트레칭 !
필라테스를 찾는 분들의 고민의 공통적인 부분을 보면 라운드숄더
즉 말린 어깨인 경우가 많은데요.
이런 라운드숄더의 가장 근본적인 원인은 잘못된 자세 때문이라고 할 수 있습니다 !
특히 요즘에는...
찬바람 맞으며 러닝? 부상 먹으려면 ‘이것’만은 꼭 챙기세요
추운 날씨에도 여전히 야외에서 러닝을 하는 사람들이 많다. 물론 달리기는 겨울에도 긍정적인 효과가 있다. 겨울에는 지방을 보존하기 위해 평균 신진대사가 느려지는데, 달리기를 하면 신진대사를...
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추석 연휴 앞두고 독감 비상…면역력 강화에 특히 좋은 5가지 식품
당류가 많은 음료, 지나치게 짠 음식, 과도한 음주, 초가공식품 등은 피해야
버섯은 베타글루칸 성분이 풍부하고 소고기는 단백질, 아연이 들어 있어 면역력 강화에 도움이 되는 식품으로...
필라테스로 라운드숄더가 좋아질까?
말린 어깨; 라운드숄더
(Round Shoulder)
말린 어깨(Round Shoulder)란?
어깨가 말리고, 등이 굽어진 체형을 말합니다.
날개뼈가 올라가 있으면서 라운드숄더를 가진 분들은 굽은등, 거북목을 함께 겪고 있을 확률이 높습니다.
라운드...
“내 손에 세균이 이렇게 많았나?”⋯환절기 감염병 막는 ‘30초의 기적’
손엔 세균만 최대 1,000만 마리, 손톱 밑·손가락 사이 많아
우리 손엔 예상했던 것보다 훨씬 많은 병균이 묻어 있다. ㎠당 약 1만∼100만 마리나 있다. 사진=클립아트코리아
아침 저녁으로...
살 빼고, 혈당 급등도 막고…아침에 먹으면 좋은 고단백 음식
단백질 풍부한 식품, 에너지 유지하고 과식 막는 데도 도움
두부는 단백질이 풍부한 식품 중 하나로 꼽힌다. 아침 식사 때 두부를 먹으면 포만감이 오래가고 혈당 관리에도...
건강하게 다이어트하는 방법, 어렵지 않아요 !
건강한 다이어트를 하는 방법
다이어트라는 단어를 들으면 여러분은 어떤 생각이 먼저 드시나요?
저는 다이어트를 생각했을 때 평생숙제라는 생각이 먼저드는 것 같아요🥹
그만큼 여성에게 있어선 다이어트라는 숙제는 일상의...
콜레스테롤 높은 사람이 ‘섭취 줄여야 할’ 영양소
50대 남성 A씨는 최근 국가건강검진을 받은 뒤 결과지를 받아 들고 고민에 빠졌다. 검사 결과 ‘나쁜 콜레스테롤’로 불리는 LDL 콜레스테롤 수치가 높다는 설명을 들었기 때문이다. A씨는 “콜레스테롤은...