이상근증후근 알고 계셨나요?
여러분, 이상근 증후군이라는 말 들어보셨나요?
아마 생소하신 분들도 계실테지만 증상에 대해서는 들어보신 적 있으실 거에요. 엉덩이 근육이 찌릿찌릿! 하신 경험이 있으신 분들도 계실텐데 바로 이...
‘이 음식’ 먹어야 여름철 피부 지켜… 영양학자가 뽑은 음식 4가지
영국 유명 영양학자가 여름철 건강하고 윤기나는 피부를 위한 음식 4가지를 소개했다.
지난 9일(현지시간) 영국 매체 더선에 따르면 영국 영양·보충제 브랜드 DR.VEGAN의 수석 영양학자인 쇼나 윌킨슨은 "윤기나는...
운동 후 커피는 NO !
현대인들의 필수 식품 커피 !!!!
마치 기운이 나고 세포가 깨어나는 느낌이 드는 마법같은...
그러나 운동을 한 후에는 커피를 가급적 마시지 않는게 좋다고 해요
이 부분에 대해서 설명...
“몸속 지방 축적 막아준다”…사과식초 먹었더니 ‘이런’ 변화가?
식초는 음식에 시큼한 맛을 더하는 향신료다. 식초는 음식의 변질을 막고 살균 작용을 하는 효과가 있다. 식초는 음식 자체의 보존성을 높이기도 하지만 체내에 들어가 건강에...
조·수수·팥 같이 먹었더니 혈압·콜레스테롤의 변화가?
팥·수수·조를 30:35:35 비율로 혼합하면 항고혈압 활성도 31% 높아
조는 수용성 비타민이 많아 피로 예방-조절에 좋고 당뇨병 등 생활 습관병 예방에 기여한다. 칼슘이 많아 골다공증 예방에도...
“30분 걷기보다 ‘이것’ 딱 10번씩하면 건강”…뭐길래?
45분마다 스쿼트 10번씩 하면 혈당 수치 크게 개선
장기적으로 당뇨 예방에 긍정적 영향 미칠 수 있어
장시간 앉아있거나 길게 걷는 것보다 짧고 빈번한
근력 운동이 혈당 조절에...
8월 제철 음식엔 ‘항암 성분’ 듬뿍~ 꼭 챙겨 드세요
무더위가 이어지면 입맛이 없고 체력이 약해지는 등 면역력이 떨어지기 쉬운 상태가 된다. 이럴 때 항산화 성분이 풍부한 제철 음식을 먹으면 좋다.
포도
포도에 들어 있는 안토시아닌은...
뱃살 빼는 데 특효인 ‘이 운동’, 자칫하다간 독 되는 이유
뱃살은 외관상 보기 안 좋을뿐더러 건강에도 좋지 않다. 이런 이유로 뱃살을 빼기 위해 매일 운동을 하는 사람이 많은데, 오히려 독이 되는 경우도 있다.
드로인, 골반...
“내가 먹는 게 이렇게 좋을 줄이야”…미역, 김 등 해조류의 건강 효과
해조류는 색깔에 따라 미역, 다시마, 톳, 감태 등 녹갈색이나 담갈색을 띤 갈조류와 김, 우뭇가사리 등 붉은빛 혹은 자줏빛의 홍조류, 파래 등 녹색을 띠는 녹조류로...
“매일 먹어도 좋아” 혈압 낮추는 5가지 냉동 과일은?
혈압 관리는 흔히 ‘짠 음식 줄이기’로 요약되지만, 전문가들은 식단에 무엇을 더하느냐 역시 중요하다고 강조한다. 특히 섬유질과 칼륨, 마그네슘이 풍부한 과일 섭취는 혈압 조절에 긍정적인...
Latest article
당뇨병 위험 증가했을 때…즉시 실천해야 할 식습관
혈당 수치가 당뇨병 직전임을 알려주는 적색등이 켜졌다면 생활 방식을 확 바꿔야 한다. 즉, 당뇨병 전 단계로 진단 받으면 운동, 식사, 혈당 체크, 혈당약 복용...
치매 위험도 증가한다는데…변비 해결에 도움 되는 식품은?
변비는 일주일에 배변 횟수가 3회 미만이거나, 배변 시 과도한 힘을 줘야 하거나, 단단한 변, 잔변감, 통증이 동반되는 상태를 말한다. 초기에는 변이 딱딱해지거나 배변 횟수가...
필라테스는 왜 몸에 붙는 옷을 입어야할까?
필라테스 운동 시 붙는 옷을 입어야하는 이유
1. 내몸의 움직임이 정확히 보여요.
운동시에는 ∨어깨가 올라갔는지 ∨무릎이 안으로 말리는지 ∨골반 높낮이가 같은지
이런 작은움직임을 눈으로 직접...
“최고의 탄수화물” 혈당 관리에 도움 되는 ‘이 식품’, 뭘까?
탄수화물은 ‘혈당 관리의 적’이라는 인식이 강하다. 그러나 식품의 종류와 먹는 방식에 따라 오히려 혈당 관리에 도움이 되는 경우가 있다.
사과·고구마, 식이섬유가 혈당 상승 조절
지난 8일...
“아침에 먹으면 참 좋은데…” 전문가가 꼽은 최고의 과일
아침 식사는 하루의 에너지를 좌우하는 중요한 시작이다. 최근 전문가들은 균형 잡힌 아침 식단을 완성하는 핵심 식품으로 과일을 주목하고 있다. 과일에 함유된 풍부한 영양소와 식이섬유는...
완경기 해답은 필라테스 !
요즘 40대후반 여성회원님들께 "몸이 예전같지 않아요, 자꾸 무기력해지고 아무것도 하기싫어요"라는 말을 종종 듣곤합니다. 왜 그럴까요? 내 몸속에서 많은 호르몬의 변화가 일어나고 있다는 증거에요.
완경기란 무엇일까요?
'월경을...