아침에 일어나 ‘이것’ 한 잔… 대장암 막는 생활습관
2021년 암 등록 통계에 따르면, 대장암 발생자 수는 3만2751명으로 발생률 1위인 갑상선암(3만5303) 다음으로 가장 많이 발생했다(중앙암등록본부 자료). 대장암은 생활습관, 특히 식습관의 영향을 많이 받는...
엑스바디로 체계적인 필라테스하기 !
필라테스를 시작하려는 많은 분들이 공통으로 갖는 고민이 있습니다.
“나는 어떤 자세에서 잘못된 습관이 있을까?”
"몸에 균형이 잘 맞나?"
“진짜 교정이 되고 있는 걸까?”
이 질문에 정확하게 답해주는 솔루션이...
목 통증 원인과 해결방법
평소 잘못된 생활 방식과 바르지 않은 자세로 목 통증을 호소하시는 분들이 많으신데요~
이런 목 통증도 올바른 생활 습관 또는 운동으로도 많이 완화시킬 수 있다고 하는데요...
3년 만에 돌아온 생활체육 축제 ‘2022 서울시민체육대축전’ 17일 개막
3년 만에 돌아온 생활체육 축제 '2022 서울시민체육대축전' 17일 개막
- 서울시, 코로나19로 3년 만에 개최…9.17.~18. 잠실실내체육관 등 11개 경기장
- 유소년부터 어르신까지 전 세대 함께 즐기는...
필라테스로 라운드숄더(말린어깨) 스트레칭 !
필라테스를 찾는 분들의 고민의 공통적인 부분을 보면 라운드숄더!
즉 말린어깨인 경우가 많은데요.
이런 라운드숄더의 가장 근본적인 원인은 잘못된 자세 때문이라고 할 수 있습니다 !
특히 요즘에는 스마트폰이나...
무릎이 자꾸 아프다면? 필라테스가 도와줄 수 있어요 :)
요즘 무릎이 자꾸 찌릿하거나 계단만 오르내려도 불편하신가요?
운동 좀 해볼까 생각은 들지만 괜히 더 아플까 봐 걱정되신다면 필라테스를 꼭 해보세요 :)
필라테스가 재활이나 통증에 좋은 운동이다라고...
[1분건강] 비타민C, 영양제 보다 과일·채소로 섭취해야
보충제 섭취로 폐암 예방은 근거·효과 無비타민C를 음식으로 섭취 시 폐암 위험성을 감소시키지만, 영양제와 같은 보충제의 형태로 섭취하는 경우에는 효과가 없다는 연구결과가 나왔다.
국립암센터 국제암대학원대학교 명승권...
아침에 요구르트와 함께 먹는 견과류, 블루베리, 딸기…어떤 변화가?
아침에 일어나면 간단한 양치, 물을 마신 뒤 요구르트(요거트)를 먹는 사람이 있다. 물이 위산을 씻어 유산균을 보호하는 역할을 한다. 유산균 발효유는 장 건강에 좋고 적절한...
언제 어디서든 힘들 땐 도움을 청하세요! 청소년을 위한 경기도의 ‘청소년 안전망’ 사업들
다가오는 새 학기. 모두가 새 학기를 기다리는 들뜬 마음을 갖고 있다고 생각할 수 있지만 모든 학생이 그런 것은 아니다. 어느 한 곳에서는 누군가의 도움의...
영양소 풍부한 7월 농산물 2가지
영양소 풍부한 7월 농산물 2가지를 소개한다.
과즙 뿜뿜 ‘참외’
여름철 얼음 동동 화채에 빠지지 않고 등장하는 단골손님 참외.
참외는 달콤한 육즙과 아삭한 식감으로 수박과 함께 여름을 대표하는...
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잠 제대로 못자면 지방이 덕지덕지…내장 지방 줄이는 데 좋은 방법 3가지
전문가들은 "건강을 위해 하루 7~8시간 잠을 잘 자는 게 중요하다"고 말한다. 이와 관련해 양질의 수면과 함께 내장 지방을 줄이는 데 좋은 방법을 미국 건강·의료...
폭염에 다이어트 포기할 뻔? 체중 관리 돕는 제철 음식 3가지
폭염이 이어지면 다이어트를 계속하기가 쉽지 않다. 더위와 피로로 지친 몸에 식사 조절과 운동을 병행하면 체력이 크게 떨어질 수 있기 때문이다. 하지만 7월에는 혈중 콜레스테롤을...
필라테스의 기본 흉곽호흡법 !
흉곽 호흡은 필라테스에서 사용하는 기본 호흡법인데요 !
늑골 사이에 있는 늑간근에 의해 흉곽을 넓히고 수축함을 반복하면서
폐에 공기를 호흡하고 배출시키는 방법입니다.
이렇게 호흡을 하게 되면 긴장이 이완되면서...
“불면증에 제격” 꿀잠을 부르는 식품 5
잠을 잘 자기 위해서는 우리가 무엇을 섭취하는지도 중요하다. 실제 평소 먹는 음식이 수면에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과들이 나오고 있는데, 미국의 수면연구 전문매체...
밤늦게 자는 습관 아침 10분 ‘이 운동’으로 리셋해볼까?
새벽까지 스마트폰을 보며 늦게 잠들면 다음날 아침이 유난히 버겁다.
밤늦게 자는 '올빼미족'은 아침형 사람들보다 동맥경화 위험이 2배 높다는 연구 결과도 있다. 피곤하다고 늦잠을 자는 것보다...
다이어트랑 상관없이 필라테스를 하면 좋은 이유 ?!
오늘은 필라테스 = 다이어트 운동이라고 생각했던 분들께 살짝 새로운 시각을 전해보려고 해요!
다이어트를 목표로 하지 않아도 필라테스를 꼭 해야 하는 이유를 찐 경험과 함께 소개해볼게요.
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