[헬스S] 계단 오를 때 숨이 ‘턱턱’… 양발까지 붓는다면
급성심부전이 발생하면 호흡곤란과 가슴통증, 기침 등이 나타나거나 피로감, 근력감소 증상을 보일 수 있는데 가벼운 질환으로 오인하고 증상을 무시하면 상태를 악화시킬 수 있으므로 병원을 방문해...
나이 들어서도 뼈가 튼튼…뭘 먹고, 운동은 어떻게?
뼈는 몸을 지탱해주고 활동을 가능하게 한다. 하지만 나이 들수록 약해지면서 골밀도가 떨어지게 된다. 평소 뼈 건강을 챙기기 위해서 칼슘과 비타민D 섭취가 중요하다.또한 규칙적인 운동으로...
우중충한 장마철…10분 안에 에너지 충전하는 방법 10
비도 오고 구름이 끼어 우중충한 장마철. 날씨 영향을 많이 받는 사람일수록 장마철에는 몸과 마음이 축 쳐지기 마련이다. 음식으로부터 힘을 얻어보자고 사탕이나 커피, 에너지 음료에...
앉아서 하는 코어운동, 드로인 운동
앉아있는 자세만 바꿔도 뱃살이 빠지고, 허리통증이 줄어든다는 이야기 들어보신 적 있으신가요?
오늘은 일상생활 속에서 간단히 할 수 있는 뱃살 빼기 운동 '드로인 운동'에 대해서 알아보겠습니다.
드로인은...
“겨울철 불청객 노로바이러스 환자 급증…영하 20도서도 생존”
노로바이러스 감염증의 주요 증상은 구토, 설사 등이다. 게티이미지뱅크 제공
구토, 설사 등의 증상을 일으키는 겨울철 노로바이러스 감염증 환자가 이례적으로 급증하고 있어 주의가 요구된다. 전문가들은 "노로바이러스는...
우울증에 좋은 음식
연어.참치.고등어
오메가3 지방산이 사람의 기분을 관장하는 도파민과 세로토닌의 수치를 높여주기 때문에
등 푸른 생선 3대장을 추천합니다.
시금치.양배추.브로콜리
엽산이 부족하면 우울증이 오기 쉬워요.
엽산이 풍부한 녹색 잎 채소가 우울한 기분을...
말린 어깨 쫙 펴고 싶을 땐 ‘이 동작’이 최고
여름휴가를 떠나, 근사한 사진을 남기려면 제일 먼저 '자세 교정'이 필요하다. 특히 컴퓨터 앞에서 대부분의 시간을 보내는 현대인은 어깨와 등이 안으로 굽는 '라운드 숄더'가 있을...
“활동량 적고 오래 앉아있을수록 신장병 위험 커진다”
신체 활동량이 적을수록, 오래 앉아있을수록 만성 신질환 위험이 증가한다는 연구 결과가 나왔다.
강동경희대병원 신장내과 김양균 교수는 코호트 연구를 통해 신체활동과 좌식 생활이 만성 신장질환...
입가에 ‘뾰루지 물집’ 생겼는데…선크림 발라도 될까?
짜서 터뜨리면 안 되고, 냉찜질 등으로 다스려야
입가에 생기는 뾰루지는 냉찜질 등으로 다스리면 자연스럽게 치유가 된다. 입가에 따끔거리는 뾰루지가 생기면 성가시기도 하지만, 미관상 좋지 않다....
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변비 예방하고 식욕 조절 효과까지…섬유질 풍부한 식품 6가지
견과류, 사과, 양파 등 섬유질 많은 음식들
견과류는 건강한 지방과 단백질뿐 아니라 식이섬유도 풍부하게 들어 있는 식품이다. 사진=게티이미지뱅크
식이섬유는 장운동을 원활하게 하고 포만감을 오래 유지해...
“공복에 절대 먹지 마세요”… 의사 경고한 ‘의외의 음식’
다이어트에 좋다고 알려진 음식이라도 공복에 먹으면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 위를 자극하거나 혈당을 급격히 변화시켜 속쓰림이나 소화불량 등을 유발할 수 있기 때문이다. 가정의학과...
혈관 청소 싹~ ‘콜레스테롤 높은 사람’이 먹으면 좋은 4가지
LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 혈관이 좁아지거나 딱딱해지게 한다. 이로 인해 혈액순환이 잘되지 않거나 혈관이 막히면 심장과 뇌 기능에 문제가 생길 수 있다. 3대 사망...
하루 물 2L 무조건 마셔야 할까…내 몸 맞는 ‘탈수 예방 공식’
체중 1kg당 30mL가 적정…만성콩팥병 환자는 과도한 수분 섭취 피해야
무더운 여름철 탈수를 예방하기 위해서는 갈증을 느끼기 전에 규칙적으로 수분을 섭취하는 습관이 중요하다고 전문가들은 조언한다.클립아트코리아
무더운 여름철...
젊은 층 대장암 증가 원인…가공식품과 초가공식품 차이점은?
초가공식품 과다 섭취하면 비만, 당뇨병, 고혈압, 대장암 등 위험 증가
과자나 탄산음료 같은 초가공식품을 과다 섭취하면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 대장암 등의 위험이 증가할 수...
“몸에 독소 가득 쌓인다”… 의사가 당부한 ‘신장 건강 지키는 습관’ 7가지
우리 몸의 정수기, 신장 건강을 지키는 방법
우리 몸속의 수분을 조절하고 노폐물을 걸러내는 역할을 하는 장기가 있다. 바로 신장(콩팥)이다. 평소에는 신장의 고마움을 느끼지 못하지만,...