9월이 성큼, 환절기 ‘비염’에서 탈출시켜 주는 음식 5
9월이 되면서 계절이 바뀌는 환절기가 다가오고 있다. 비염 환자들은 환절기가 두렵다. 급격히 쌀쌀한 바람이 불고 일교차가 커지면 콧물, 코막힘 등 비염 증상이 더 심해지기...
살 잘 빠지다, 갑자기 정체기… 운동 강도 ‘이 정도’로 높여야
다이어트를 하다 보면 점점 줄어들던 체중이 갑자기 정체되면서 그대로일 때가 있다. 이를 '다이어트 정체기'라 한다. 적게 먹고 운동도 꾸준히 하지 않는데 체중이 빠지지 않는...
나이 들어서도 뼈가 튼튼…뭘 먹고, 운동은 어떻게?
뼈는 몸을 지탱해주고 활동을 가능하게 한다. 하지만 나이 들수록 약해지면서 골밀도가 떨어지게 된다. 평소 뼈 건강을 챙기기 위해서 칼슘과 비타민D 섭취가 중요하다.또한 규칙적인 운동으로...
“아침에 ‘이것’ 넣은 물 마셔 볼까?”…몸 가볍게, 활력까지 올려준다?
아침에 레몬 물 한 잔이 건강에 도움이 될까? 전문가들에 따르면 레몬 물은 소화를 촉진하고, 비타민 C 섭취를 높여 건강한 루틴을 만드는 데 도움을 준다....
‘자연 복대’ 역할하는 근육 있어… 더 늦기 전 단련하는 방법은?
모든 사람은 선천적으로 자연 복대를 타고 태어난다. 바로 허리뼈 주변을 감싸고 있는 '코어 근육'이다. 이 근육만 잘 단련해도 평소 단단한 복대를 자연스럽게 차고 다니는...
맛도 좋고 살도 빠지는 다이어트
보이차 : 체지방 흡수 예방
달고 부드러운 맛이 일품인 보이차는 지방의 축적을 막아 다이어트 효과를 내고
체내 콜레스테롤 수치 개선에도 도움을 준다.
보이차가 폴리페놀의 일종인 길산을...
탱탱한 동안 피부 만드는 방법 !
잠들기 전 꼼꼼한 세안
잠들기 전 꼼꼼한 세안은 매우 중요!
남아있는 불순물과 세균, 화장품 등이 피부를 자극하면서 땀구멍을 막고 뾰루지를 돋게 합니다.
메이크업을 꼼꼼하게 지운 후 마사지하듯...
혈압까지 낮춘다고?…무덥고 힘든 요즘에 딱 좋은 6가지 음료
너무 덥고 힘든 시기다. 에어컨 밑에서 하루 종일 지내야 보니 온몸이 뻐근하고 짜증이 난다. 이럴 때는 자신도 모르는 사이에 혈압도 오를 수 있다.전문가들은 "요즘처럼...
운동 후 오는 근육 통증 빨리 줄이는 방법!
운동 중, 운동 후 충분히 물 마시기
물은 체액 순환을 원활하게 해주어 염증을 완화하고
노폐물을 씻어내면서 근육 회복에 필요한 영양분을 전달해요!
- 운동 시작 약 2시간...
‘이 음식’ 먹어야 여름철 피부 지켜… 영양학자가 뽑은 음식 4가지
영국 유명 영양학자가 여름철 건강하고 윤기나는 피부를 위한 음식 4가지를 소개했다.
지난 9일(현지시간) 영국 매체 더선에 따르면 영국 영양·보충제 브랜드 DR.VEGAN의 수석 영양학자인 쇼나 윌킨슨은 "윤기나는...
Latest article
“혈당·체중 관리에 그만” 아침에 마시면 좋은 음료 6가지
많은 사람들이 아침을 진한 커피 한 잔으로 시작한다. 그러나 공복에 마시는 커피는 위 점막을 자극해 위산 역류나 메스꺼움을 유발할 수 있고, 불안감과 속 쓰림을...
건강하게 살 빼려면…식사 관리, 운동 잘하는 방법은?
몸무게는 계단 형으로 감소하기 때문에 체중 감량은 즉각적인 결과가 없어도 꾸준히 노력하는 게 중요하다. 하지만 나름대로 감량을 계획해 꽤 오랫동안 실행하고 있는데 생각보다 살이...
“우유보다 좋아”… 내과 전문의 추천 ‘혈당 낮추는 이 음식’, 뭐지?
그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높다. 건강 효과를 더 올리고 싶다면 특정 음식을 함께 섭취해 보자.
최근 닥터프렌즈 우창윤 내분비내과 전문의가 SNS에서 그릭요거트를 섭취하는 방법을 공개했다....
이유 없이 피곤하고, 몸 붓는 게 갑상선 때문?…이럴 때 좋은 식품은?
갑상선(갑상샘)은 목 앞쪽에 위치해 대사, 체온, 심장 박동을 조절하는 호르몬을 분비하는 기관이다. 갑상선 기능에 이상이 생기면 피로, 체중 변화, 부기 등의 증상이 나타난다.
갑상선이 제대로...
섬유질 식품이 몸에 좋은 이유
식물성 식품에 들어있는 섬유질(식이 섬유)은 장운동 촉진, 변비 예방, 포만감 제공, 혈당 및 콜레스테롤 조절에 필수적인 탄수화물 성분이다. 그런데 정제 곡물로 만든 즉석식품이나 포장음식이...
아침에 ‘이것’ 먹으면 혈당 안정… 영양사 추천 7가지
첫 끼니는 하루 혈당 흐름을 좌우하는 역할을 한다. 식이섬유가 풍부한 아침 식사는 하루 권장 섭취량인 25~30g을 채우는 데 도움이 된다. 식이섬유가 부족하면 혈당이 쉽게...