9월이 성큼, 환절기 ‘비염’에서 탈출시켜 주는 음식 5
9월이 되면서 계절이 바뀌는 환절기가 다가오고 있다. 비염 환자들은 환절기가 두렵다. 급격히 쌀쌀한 바람이 불고 일교차가 커지면 콧물, 코막힘 등 비염 증상이 더 심해지기...
살 잘 빠지다, 갑자기 정체기… 운동 강도 ‘이 정도’로 높여야
다이어트를 하다 보면 점점 줄어들던 체중이 갑자기 정체되면서 그대로일 때가 있다. 이를 '다이어트 정체기'라 한다. 적게 먹고 운동도 꾸준히 하지 않는데 체중이 빠지지 않는...
나이 들어서도 뼈가 튼튼…뭘 먹고, 운동은 어떻게?
뼈는 몸을 지탱해주고 활동을 가능하게 한다. 하지만 나이 들수록 약해지면서 골밀도가 떨어지게 된다. 평소 뼈 건강을 챙기기 위해서 칼슘과 비타민D 섭취가 중요하다.또한 규칙적인 운동으로...
“아침에 ‘이것’ 넣은 물 마셔 볼까?”…몸 가볍게, 활력까지 올려준다?
아침에 레몬 물 한 잔이 건강에 도움이 될까? 전문가들에 따르면 레몬 물은 소화를 촉진하고, 비타민 C 섭취를 높여 건강한 루틴을 만드는 데 도움을 준다....
‘자연 복대’ 역할하는 근육 있어… 더 늦기 전 단련하는 방법은?
모든 사람은 선천적으로 자연 복대를 타고 태어난다. 바로 허리뼈 주변을 감싸고 있는 '코어 근육'이다. 이 근육만 잘 단련해도 평소 단단한 복대를 자연스럽게 차고 다니는...
맛도 좋고 살도 빠지는 다이어트
보이차 : 체지방 흡수 예방
달고 부드러운 맛이 일품인 보이차는 지방의 축적을 막아 다이어트 효과를 내고
체내 콜레스테롤 수치 개선에도 도움을 준다.
보이차가 폴리페놀의 일종인 길산을...
탱탱한 동안 피부 만드는 방법 !
잠들기 전 꼼꼼한 세안
잠들기 전 꼼꼼한 세안은 매우 중요!
남아있는 불순물과 세균, 화장품 등이 피부를 자극하면서 땀구멍을 막고 뾰루지를 돋게 합니다.
메이크업을 꼼꼼하게 지운 후 마사지하듯...
혈압까지 낮춘다고?…무덥고 힘든 요즘에 딱 좋은 6가지 음료
너무 덥고 힘든 시기다. 에어컨 밑에서 하루 종일 지내야 보니 온몸이 뻐근하고 짜증이 난다. 이럴 때는 자신도 모르는 사이에 혈압도 오를 수 있다.전문가들은 "요즘처럼...
운동 후 오는 근육 통증 빨리 줄이는 방법!
운동 중, 운동 후 충분히 물 마시기
물은 체액 순환을 원활하게 해주어 염증을 완화하고
노폐물을 씻어내면서 근육 회복에 필요한 영양분을 전달해요!
- 운동 시작 약 2시간...
‘이 음식’ 먹어야 여름철 피부 지켜… 영양학자가 뽑은 음식 4가지
영국 유명 영양학자가 여름철 건강하고 윤기나는 피부를 위한 음식 4가지를 소개했다.
지난 9일(현지시간) 영국 매체 더선에 따르면 영국 영양·보충제 브랜드 DR.VEGAN의 수석 영양학자인 쇼나 윌킨슨은 "윤기나는...
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최고의 점심 메뉴는 ‘이것’… 영양사들이 꼽은 ‘저속노화’ 식단은?
나이가 들어서도 활력과 기억력, 체력을 유지하고 싶다면 식습관부터 점검해야 한다. 노화에는 유전적 요인도 작용하지만, 매일 어떤 음식을 선택하느냐가 그 속도와 질을 좌우한다.
지난 11일(현지 시각)...
너무 과하게 씻는 것도? 피부 건조하게 하는 나쁜 습관 5가지
땀 흘리는 운동 후 매일 샤워하는 사람들이 많다. 헬스센터에서도 대부분 샤워시설을 구비해 매일 샤워가 가능하다. 그런데 잦은 샤워는 피부를 건조하게 만들어 가려움증까지 유발하기 쉽다....
제대로 배운 필라테스, 내 몸을 변화시킵니다 !
“원장님, 필라테스 하면 진짜 몸이 바뀌어요?”
제 대답은 항상 같아요.
‘제대로’ 배운다면, 분명히 바뀝니다.
단순히 살이 빠진다기보다는 몸을 쓰는 방식 자체가 달라져요.
제가 현장에서 회원분들을 지도하면서 느낀 필라테스의...
아침에 사과는 금, 오렌지는 독? 공복에 피해야 할 과일
아침에 먹는 과일은 식이섬유와 비타민이 풍부해 건강한 하루의 상징처럼 여겨진다. 하지만 영양학자들의 분석은 다르다. 밤새 비어있던 예민한 위장에 특정 성분이 함유된 과일이 들어가면 오히려...
물만 마시지 말고…체수분 보충에 좋은 음식 5가지
헬스장에서 인바디를 검사했는데, 체수분이 부족한 사람들이 많다. '체수분'은 우리 몸속 수분량을 말하는데, 체수분이 적으면 근육이 약화되고 피부탄력도 줄어들게 된다. 놀랍게도 사람 체중의 60%, 뇌와...
기운 없을 때, 뭐 먹지? 몸속 에너지 올려주는 음식 6가지
기운 없을 때는 보통 달달하고 기름진 음식이 당기게 된다. 하지만 이런 당분이나 고칼로리 음식은 오히려 잠깐 반짝했다가 더욱 지치게 만들 뿐이다. 또한 비만을 부르기도...