건강 | 오코어 아라뉴스

우중충한 장마철…10분 안에 에너지 충전하는 방법 10

건강 오슬기 기자 - 2024년 7월 19일 0

비도 오고 구름이 끼어 우중충한 장마철. 날씨 영향을 많이 받는 사람일수록 장마철에는 몸과 마음이 축 쳐지기 마련이다. 음식으로부터 힘을 얻어보자고 사탕이나 커피, 에너지 음료에...

살도 빼고 혈당도 낮추는 식이섬유의 놀라운 효능

건강 오슬기 기자 - 2024년 7월 17일 0

효능1. 대장운동 촉진시켜 변비 예방 식이섬유는 대장 운동을 촉진시켜 변이 대장을 통과하는 시간을 줄여주기 때문에 배변량 증가! 변비는 심이섬유와 수분이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요하다. 오이, 양배추, 브로콜리,...

말린 어깨 쫙 펴고 싶을 땐 ‘이 동작’이 최고

건강 오슬기 기자 - 2024년 7월 15일 0

여름휴가를 떠나, 근사한 사진을 남기려면 제일 먼저 '자세 교정'이 필요하다. 특히 컴퓨터 앞에서 대부분의 시간을 보내는 현대인은 어깨와 등이 안으로 굽는 '라운드 숄더'가 있을...

뜨거운 물에 ‘이것’ 넣었다가 마시면, 살 빠지고 피부 탄탄

건강 오슬기 기자 - 2024년 7월 12일 0

체중을 감량하기 위해서는 물을 자주 마시는 게 좋다. 몸속 노폐물이 잘 배출되고, 열량이 소모되기 때문이다. 맹물만 마시는 게 어렵다면, 레몬을 넣어 마셔보자. 레몬 물의...

여름맞이 다이어트, 신체 대사와 뼈 건강 살펴야

건강 오슬기 기자 - 2024년 7월 10일 0

노출이 많아지는 여름을 앞두고 다이어트를 시작하는 경우가 많다. 간헐적 단식부터 고강도 운동 등 다양한 다이어트 방법이 있지만, 자칫 무리를 하면 호르몬 불균형을 일으켜 신진대사에...

체지방 태우려면 ‘신진대사’ 높여야…생활 속 실천방법 8

건강 오슬기 기자 - 2024년 7월 8일 0

신진대사는 체지방을 태우고 신체 기능을 수행하는 데 필수적인 역할을 한다. 우리가 섭취한 음식을 에너지로 변환해 호흡, 혈액 순환 등의 기능을 돕는다. 그러나 신진대사는 체형,...

기초대사량 높이는 방법

건강 오슬기 기자 - 2024년 7월 5일 0

기초대사량이란? 사람이 움직이지 않고 가만히 있는 상태에서도 뇌 활동과 심박동 등의 신체 생명활동은 유지합니다. 이때 기본적으로 필요로 하는 에너지의 양 소화, 호흡, 혈액순환, 두뇌활동 등으로 하루 50~70%...

불쾌지수 높은 ‘여름’에 먹으면 딱 좋은 음식 6

건강 오슬기 기자 - 2024년 7월 1일 0

어느새 찾아온 7월, 본격적인 한여름의 시작이다. 기상청에 따르면 올여름은 예년보다 기온이 높고 강수량도 많을 것으로 예측된다. 이럴 땐 몸도 지치고, 불쾌지수도 높기 때문에 영양이...

요즘 따라 허리 아프다면… ‘골반 틀어짐’ 확인해보세요

건강 오슬기 기자 - 2024년 6월 28일 0

골반은 몸과 다리를 연결하고 척추를 받치는 역할을 하는 중요한 신체 부위다. 골반이 틀어지면 몸 전체 대칭이 무너지고 허리 통증이 생길 수 있다. 골반이 틀어졌는지...

혈액순환을 촉진하는 5가지 운동

건강 오슬기 기자 - 2024년 6월 26일 0

1. 다리 높게 올리기 다리를 높게 올리는 것은 근육을 튼튼하게 만드는 운동! 하체의 혈액 순환을 촉진 시키기에 가장 간편하기도 합니다. 긴장하면서 생긴 염증을 감소시키는데에도 효과적이어서 정맥류가 있다면 이...

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