필라테스는 체형교정과 다이어트에 좋은 운동으로
여성분들에게 인기가 많은 종목 중 하나입니다 !
그래서 저희센터도 여성분들의 비율이 높은 편인데요 🙂
하지만 필라테스는 남성분들에게도 꼭 필요한 운동이라는 사실!
사실 필라테스라는 운동을 만들어낸 창시자 조셉 필라테스도 남성인만큼
남성의 균형적인 근육발달과 혈액순환 향상에 매우 필요한 운동입니다.
1. 근력향상 효과
기구의 스프링 저항을 이용하는 전신 운동으로 근력향상에 도움을 줍니다.
또한 필라테스는 큰 근육뿐만 아니라 호흡과 운동을 통해 속근육까지 사용하기때문에
몸의 전체적인 밸런스가 좋아질 수 있습니다.
2. 유연성증가 및 가동범위 향상
근육의 이완과 수축을 반복하여 유연성을 향상시키고
굳어있는 관절들의 가동범위를 향상시켜줌으로써 부상 예방을 할 수 있습니다.
3. 자세교정, 통증완화
나쁜 자세로 오래 앉아있거나, 서있는 경우 허리디스크, 목 통증 등이 발생하는데
단축되어있는 근육을 늘려주고 약해져있는 근육을 함께 강화시켜
바른자세를 만들어줌으로써 통증완화의 효과를 얻을 수 있습니다.
필라테스는 우리나라에서는 젊은 여성들이 많이 하는 운동으로 알려져 있지만
실제로는 남자, 중장년층, 노인들에게 굉장히 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.
오랜 생활습관으로 만들어진 잘못된 자세와
체형을 교정할 수 있고 근육을 유연하게 만들어 주기 때문에
오히려 몸이 뻣뻣한 남성이나 몸의 균형을 잃기 쉬운 시니어들에게 좋은 운동이에요 !
이 기사는 오솜필라테스에 저작권이 있습니다.
