필라테스는 기본적으로 코어 근육을 강화하는 운동이에요. 코어 근육은 우리의 몸을 안정적으로 지탱하는 근육들이죠. 허리디스크는 척추에 있는 디스크가 탈출하거나 눌려서 신경을 압박하게 되는 상태인데 필라테스를 통해 코어 근육을 강화하면 척추와 허리를 더 잘 지탱할 수 있게 됩니다.그래서 허리디스크 환자에게는 디스크에 가해지는 압력을 줄여주고 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
저충격성 운동
필라테스는 너무 강한 충격을 주지 않으면서도 근육을 충분히 자극하는 운동이에요.
허리디스크가 있으면 과도한 충격을 주는 운동은 오히려 좋지 않죠.
필라테스처럼 부드럽고 유연한 동작으로 운동하면 허리에 부담을 덜어주기 때문에 안전하고 효과적이에요.
자세 교정
필라테스는 운동할 때 올바른 자세를 유지하는 게 정말 중요해요.
잘못된 자세가 허리디스크를 유발할 수 있기 때문에 필라테스를 통해 자세를 교정하는 게 디스크 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.
유연성 향상
필라테스는 몸의 유연성을 높이는 데에도 효과적이에요. 특히 척추의 유연성을 키워주면 디스크에 가해지는 압력이 줄어들어 통증이 완화되고 회복에도 도움이 될 수 있어요.
하지만 모든 것은 허리디스크가 발생하기 전에 예방 차원에서 필라테스를 하는 게 정말 좋다는 사실!
꾸준히 필라테스를 통해 코어 근육과 하체 근육을 강화하고 척추를 유연하게 만들면 디스크가 생길 위험을 크게 줄일 수 있어요.
또 일상생활에서 좋은 자세를 자연스럽게 습득할 수 있어서 허리 건강을 지키는 데 도움이 되죠.
하지만 이미 허리디스크가 생겼다면 필라테스는 회복 운동으로도 효과적이에요.
물론 이때는 전문가의 지도 하에 안전하게 운동을 해야 해요.
무리한 운동이나 잘못된 자세로 운동하면 오히려 상태가 악화될 수 있기 때문에 천천히 점진적으로 통증을 완화할 수 있는 운동을 진행하는 게 중요해요.
필라테스는 허리디스크 예방과 치료에 아주 좋은 운동이 될 수 있어요.
코어 근육을 강화하고 척추를 보호하는 데 효과적이니까요.
하지만 허리디스크가 있다면! 무리하지 않고 전문가와 상담 후 운동을 시작하는 게 중요!
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