오늘은 임산부 필라테스에 대해 이야기 해보려 합니다.
정말 필라테스는 임신 중에 하기 좋은 운동일까 ? 궁금해 하는 분들이 많더라고요 !
그 궁금증을 제가 딱 풀어드리겠습니다 🙂
임신 중 필라테스를 하면 산모뿐만 아니라 태아에게도 좋다는 사실 ! 알고계셨나요?
산부인과를 가면 저강도의 운동인 산책이나 요가 등을 권장하시는데 그 중 필라테스도 포함됩니다 🙂
그렇다면 임산부에게 필라테스는 어떤 운동 효과를 가져다 주는걸까 ?
-
유연성이 좋아지면서 골반 교정이되어 임신 중 허리 통증이 완화 그에 따라 출산시 더욱 유연하게 출산에 도움을 줌 !
-
운동을 하며 스트레스 완화가 되고 정서적으로 편안해져 태아에게도 정서적 안정감을 줄 수 있음 !
-
근력이 생기기 때문에 점점 무거워지는 배를 견딜 수 있는 힘이 생김 !
-
필라테스는 호흡 운동이라 해도 과언이 아닐 만큼 호흡을 중요시 여기며 운동을 하게 되는데 이는 태아에게 산소를 원활히 전달하는데 도움을 주고 진통을 견디는데 도움이 됨 !
-
역아의 경우 제자리로 돌리는 데에 필라테스가 도움을 주기도 함 !
임산부필라테스는 언제 운동이 가능할까?
임신기간은 보통 40주인데 어느정도 안정기에 접어드는
임신 12주 이후(3개월정도) 필라테스를 권장합니다 🙂
하지만 임신 12주가 안정기라 하더라도 개인별로 몸의 상태나 운동 능력이 다르기 때문에 주치의 확인, 컨디션 체크, 운동 강도 조절이 필요해요 ! 그렇기 때문에 임신중 필라테스는 꼭! 해당 임산부 필라테스 전문가의 지도가 필수인데요. 임신기간 중 필라테스는 안전 및 접근해야 하는 운동 방식이 다르기 때문이죠 !
이 기사는 오코어필라테스에 저작권이 있습니다.
